黒クマの治し方は？原因と予防のためのセルフケア・美容医療の選択肢を医師が徹底解説

鏡を見るたびに気になる「目の下の黒クマ」

しっかり寝たはずなのに取れない、疲れていない日でも疲労感が出てしまう、実年齢より老けて見られやすい……こうした悩みを抱えている方は少なくありません。

黒クマはクマの中でもセルフケアでの改善が難しいタイプとされることが多く、原因を正しく理解しないまま対処を続けてしまうと、時間やお金をかけても納得のいく変化につながらないケースもあります。

本記事では、黒クマができる原因を構造の視点から整理したうえで、自分でできる対処法とその限界、そして根本的な改善を目指す場合に選択される美容医療について解説します。

黒クマを一時的に隠すのではなく、本気で向き合い、改善を考えたい方の判断材料として、ぜひ最後まで読み進めてください。

目の下に影ができる黒クマの原因

黒クマは、目の下の「色」が黒くなっているわけではなく、凹凸によって生じた影が原因で暗く見えている状態です。

ここでは、黒クマがどのような仕組みで生じるのかを原因ごとに整理し、自分の状態に近いものを見極めるための視点を解説します。

目の下のたるみ・脂肪突出

黒クマの原因として最も多いのが、目の下のたるみや脂肪の突出です。

眼球の下には眼窩脂肪（がんかしぼう）と呼ばれるクッションの役割を持つ脂肪が存在しています。

本来、この脂肪は骨や筋肉に支えられ、適切な位置に保たれていますが、加齢や筋力の低下などで前方に押し出されることがあります。

眼窩脂肪が前に出ると、目の下にふくらみが生じます。

このふくらみの下に段差ができることで影が落ち、その影が黒クマとして認識されます。

さらに皮膚のハリが低下している場合、凹凸が強調されやすくなり、疲れた印象や老けた印象につながりやすくなります。

皮下組織や骨の萎縮

黒クマは目の下を支える皮下組織が減ることによっても目立つようになります。

加齢により皮下組織のボリュームが減少して頬や目の周囲の骨が痩せてくると、目の下の支えが弱くなります。

その結果、わずかな凹凸でも影が生じやすくなり、黒クマとして目立つようになります。

また目元を支える眼輪筋が衰えると、眼窩脂肪を適切な位置に維持できなくなり、脂肪が前に出やすくなる点も黒クマを悪化させる要因のひとつです。

生まれつきの骨格

若いのに黒クマが気になる場合は生活習慣の問題だけではなく、生まれつきの骨格が関係しているケースも少なくありません。

頬中央の骨の位置が低い、目の下の土台が薄いといった骨格的特徴があると、脂肪や皮膚の状態に関わらず影ができやすくなります。

このタイプの黒クマは十分に睡眠を取っても消えにくく、「昔から目の下が暗く見える」「写真に写ると特に目立つ」と感じやすい傾向があります。

目元への負担や疲れ

長時間のスマホやパソコン作業による目の酷使も、黒クマを目立たせる一因になります。

眼輪筋が慢性的に疲労すると血行不良やむくみが起こりやすくなり、もともと存在している影がより濃く見えるようになります。

ただし、目の疲れだけが黒クマの根本原因になることは多くありません。

構造的な影に疲労やむくみが重なることで「今日は特にひどい」と感じる状態になると考えられます。

黒クマ予防のためのセルフケア

結論からお伝えすると、自力で黒クマを完全に消すことは非常に困難です。

ただし、日常の過ごし方やケアの方法によって、影が強調される要因を減らし、黒クマを目立ちにくく保つことは可能です。

ここで紹介するセルフケアは、黒クマを「治す」ための方法ではなく、悪化を防ぎ、状態を安定させるための予防的・一時的な対策として考えてください。

【黒クマ予防として意識したいセルフケアのポイント】

・目元をこすらない
・目元の過度なマッサージ・ツボ押しはしない
・長時間スマホやPCを見る場合は目元を休める
・睡眠不足や疲労を溜めない
・アイクリームなどで目元を保湿する
・紫外線対策を行う
・一時的な対処としてコンシーラーを使う

【美容医療】黒クマを治す方法とメリット・デメリット＆相場費用

ここからは根本的に黒クマを治す方法として美容医療での黒クマ改善をご紹介します。

施術の特徴やメリット・デメリット、相場費用もご紹介しますので、ご自身の黒クマの状態や予算に合わせてどの治療法が適しているのかを確認してみてください。

スネコス注射

メリット	・切開を伴わず、ダウンタイムが比較的短い ・目元の小ジワや乾燥感が気になる方にとっては、副次的な効果を感じやすい
デメリット	・基本的に複数回の施術が必要である ・効果の持続期間が半年～1年程度と短い

スネコス注射は、非架橋ヒアルロン酸とアミノ酸を配合した製剤を用い、皮膚そのもののハリや弾力を高めることを目的とした治療です。

目元の皮膚が薄くなり、ハリの低下によって影が強調されている場合、皮膚の質感が改善することで黒クマがやや目立ちにくくなることがあります。

切らずに何かしたい方や手術までは考えていない方など、現状維持や軽度改善を目的とする方に向いています。

相場費用は、1回あたり5万円〜10万円前後が目安で、複数回セットで提案されることもあります。

GF（グロースファクター）

メリット	・自身の成長因子を使用するためアレルギーリスクが低い ・一度改善すれば効果が長期的に続く可能性がある
デメリット	・過剰なふくらみやしこりになるリスクが高い ・効果の予測がしにくく、期待通りの結果にならないこともある

GF（成長因子）治療は、皮膚の再生を促す成分を注入することで、目元の皮膚環境を整えることを目的としています。

加齢や乾燥によって皮膚が薄くなり、影が出やすくなっているケースでは、質感改善として選択されることがあります。

即効性を期待しにくく、効果の実感には時間がかかる傾向があります。

相場費用は、1回あたり5万円〜15万円が一般的です。

脂肪注入

メリット	・自身の脂肪を使用するため、アレルギーリスクが低い ・凹みに直接注入できるため、細かい調整が可能となる
デメリット	・脂肪の定着率には個人差がある ・過剰に入れるとふくらみすぎるリスクがある

脂肪注入は、自身の太ももや腹部などから採取した脂肪を、目の下の凹みに注入する治療です。

骨格的な凹みや加齢によってボリュームが失われたことで生じる黒クマに対して、段差をなだらかに整える効果が期待できます。

脂肪が定着すれば長期効果が期待できますが「一度で完璧」を求める方には不向きな側面もあります。

また、脂肪採取部位と注入部位の両方にダウンタイムが生じます。

相場費用は、20万円〜40万円が目安です。

ヒアルロン酸注入

メリット	・施術後すぐに変化を実感しやすい ・体への負担が比較的少ない
デメリット	・不自然な凹凸や青白く透けるような見え方（チンダル現象）が出るリスク ・効果が一時的で半年～1年で体内に吸収される

ヒアルロン酸注入は、目の下の凹みにボリュームを補うことで、影を和らげる治療です。

施術時間が短く、ダウンタイムが比較的少ないため、手軽さを重視する方に選ばれることがあります。

「一時的でいい」「イベント前に改善したい」といった目的が明確な方には向いていますが、根本改善を求める方には適していません。

相場費用は、1回あたり5万円〜10万円が一般的です。

経結膜脱脂（切らないクマ取り）

メリット	・皮膚表面を切開しないため、傷跡が表に出ない ・効果が長持ちしやすく、黒クマが再発しにくい
デメリット	・脂肪を取りすぎると凹み・目元の小ジワが目立つリスクがある ・医師の技術力によって満足感が大きく変わる

経結膜脱脂は、下まぶたの裏側に小さな切り込みを入れて眼窩脂肪を取り除く治療です。

目の下のふくらみが影を作っている黒クマに対して、原因そのものを取り除くため、根本的な改善が期待できます。

たるみやシワが目立つ方は経結膜脱脂のみではなく、脂肪注入も併せて行うと満足度が高くなる傾向があります。

相場費用は、20万円〜40万円が目安です。

▷クマ取りを脱脂のみで行うリスクは？

裏ハムラ法

メリット	・皮膚表面を切開しないため、傷跡が表に出ない ・脂肪を移動させることで皮膚のたるみも改善しやすい
デメリット	・経結膜脱脂術に比べ、ダウンタイムが長引く傾向がある ・手技の難易度が高く、医師の経験や技術力によって仕上がりに差が出やすい

裏ハムラ法は、眼窩脂肪を単純に除去するのではなく、凹んでいる部分へ移動させて影をなだらかに整える治療です。

突出と凹みが同時に存在する黒クマに対して、有効な選択肢となります。

自然さを重視する方には適していますが、ダウンタイムが長い点や費用が安価ではない点はデメリットといえます。

また、皮膚のたるみが強いケースには向いていないので、たるみが強い方は次でご紹介する表ハムラ法を検討しましょう。

相場費用は、40万円〜60万円程度が一般的です。

表ハムラ法

メリット	・眼窩脂肪の突出・凹み・皮膚のたるみ・小ジワの改善が期待できる ・余った皮膚を切除するためリフトアップ効果も高い
デメリット	・下まつげのラインに傷跡が残る可能性がある ・下まぶたが外反する（あっかんべの状態になる）リスクがある

表ハムラ法は、皮膚切開を行い、脂肪の移動と皮膚のたるみを同時に調整する治療です。

黒クマだけでなく、目の下のたるみやシワが強い場合に検討されます。

若年層よりも皮膚のたるみが顕著なケースで選択される治療ですが、構造的な改善が可能な反面、ダウンタイムが長い傾向です。

傷跡は半年～1年程度で目立たなくなることが多いものの、場合によっては傷が目立つケースもあります。

相場費用は、50万円〜80万円前後が目安です。

※ハムラ法の場合、球後出血（きゅうごしゅっけつ）などのリスクも経結膜脱脂よりも高くなると考えられるため、医師・クリニック選びは特に慎重に行いましょう。

▷クマ取り　失明（リンク）

黒クマ治療で後悔しない美容クリニックを選ぶ流れ

ここでは、口コミの確認から症例写真の見方、医師への相談方法、カウンセリング内容の判断ポイントまで、黒クマ治療で後悔しにくい選択につながる具体的な流れを順番に解説していきます。

行ける範囲のクリニックで口コミをチェックする

黒クマ治療を検討する際、最初に行いたいのが、無理なく通える範囲にあるクリニックをいくつかピックアップして口コミを確認することです。

口コミを調べる際はGoogleマップだけでなく、SNSや美容医療アプリなど複数の媒体を確認すると、情報の偏りを防ぎやすくなります。

特に意識したいのが、最初に悪い口コミから目を通すことです。

「対応が冷たい」「聞きたいことが聞けなかった」「無理に施術を勧められた」などの内容が繰り返し見られる場合、そのクリニックの体質として注意が必要です。

一方で、良い口コミを見る際は「満足した」など抽象的な表現だけでなく、説明の分かりやすさや治療後の経過、医師やスタッフの対応など、具体的なエピソードが書かれているかを確認しましょう。

実際にそのクリニックで治療を受けた人でなければ書けないような内容が多いほど、判断材料としての信頼性は高くなります。

症例写真を公式サイトやSNSで検索する

口コミとあわせて確認したいのが、公式サイトやSNSに掲載されている症例写真です。

黒クマは治療法の選択肢が非常に多く、同じ「黒クマ」という診断でも、適応となる治療は人によって異なるため、自分の目元の状態に近い症例が掲載されているかどうかを確認しましょう。

症例写真を見る際はビフォーアフターの変化だけでなく、目元の質感や凹凸の自然さ、左右差の有無などにも注目してみてください。

また写真だけでなく、ダウンタイムの経過や腫れが引くまでの期間、施術後に感じた違和感など、体験談に近い情報があればより現実的なイメージを持ちやすくなります。

どの治療を受けるべきかを医師に相談する

黒クマは、脂肪による影だけでなく、茶クマや青クマが混在しているケースも少なくありません。

そのため「黒クマだからこの治療」と単純に決めつけるのではなく、複数の治療を扱っているクリニックで医師の見解を聞くことが大切です。

カウンセリングでは、現在の目元の状態がどのタイプのクマに該当するのか、なぜその治療が適しているのかを医師の視点から説明してもらえるかを確認しましょう。

複数のクリニックでカウンセリングを受け、治療方針や説明の内容を比較することで、自分にとって納得度の高い選択がしやすくなります。

もしひとつの治療法だけを強く勧められ、他の選択肢についての説明がほとんどない場合は、一度立ち止まって考えましょう。

カウンセリングの内容を多面的に判断する

最終的に後悔しにくい選択につながるかどうかは「自分がその説明を理解できたか」「納得できたか」という点に大きく左右されます。

良いカウンセリングでは、メリットだけでなくデメリットや限界、期待できる変化の範囲についてもきちんと説明があります。

また、不安に感じている点や疑問に対して専門用語を並べるのではなく、噛み砕いて説明してくれるか確認しましょう。

知人やインフルエンサーの体験談は参考にはなりますが、それだけを基準に決めてしまうと自分の目元に合わなかった場合に後悔しやすくなります。

最終的には自分自身が理解し、納得したうえで「この医師に任せたい」と思えるかどうかを基準に選びましょう。

黒クマを根本的に改善したいならGinza78Clinicにご相談を

クリニック名	Ginza78Clinic
施術プラン名	目の下のクマ・たるみ取り
治療内容	眼窩脂肪とよばれる目の下の脂肪を除去または減らす施術。（自由診療）
治療回数	1回
回復期間	3ヶ月程度
費用※自由診療	250,000円（税込） ※局所麻酔代込み
リスク・副作用	外科処置により、腫れや内出血、むくみが出ることがある 患部に痛みや熱感などが生じる場合がある 脂肪の取り残しや脂肪の取りすぎによる窪みが出る場合がある まれに感染症や左右差が生じることもある

黒クマは、スキンケアや生活習慣の見直しだけで完全に消すことが難しい悩みです。

原因が構造にある場合、対処法を誤ると時間や費用をかけても、納得のいく変化につながらないことがあります。

当院では、20代の方や男性の症例も含め、黒クマの原因を眼窩脂肪・骨格・皮膚の質感といった構造面から丁寧に診察し、必要以上に負担をかけない、現実的な治療選択をご提案しています。

「自力でできることは一通り試した」「それでも改善しない」と感じている方は、まずはカウンセリングでご相談ください。

この記事は、弁護士の監修のもと、医療広告ガイドラインを遵守して制作しております。
この記事では、一部にイメージ画像（AI画像含む）を使用しています。